Peregrino,Papageno,Pensioner,Pepe

  

pepeは毎日牛乳と野菜ジュースをそれぞれ１リットル飲んでますよ。

毎日、早朝、午前、夕方の3度のトレーニングの後、毎回牛乳を３００ｃｃ以上飲みますよ。

運動後に牛乳を飲むことで熱中症の予防にもなるし貧血防止になるのです。

牛乳のたんぱく質がアルブミンを増加することで血液量も増え、発汗量も増えることで熱中症が防げるのですよ。

野菜ジュースを飲むことで日焼け後のシミが防げます。

で、毎月５００ｋｍ以上のランニングで体脂肪６％のまさに健康優良爺ですよ！



本日まで走った月間距離４５９ｋｍ　　　　　通算距離７９３３５ｋｍ

  

　ハワイで最も格式の高いホテル・・・・


そう、ロイヤル・ハワイアン・ホテル、そう通称ピンクパレス。


40年前ここを通るときは緊張したね。

今はハワイアナのビーサンで、ここのビーチバーへ直行。


まずは、完熟パパイヤにパルマのプロシュートを。


鮪を炙ってセサミで包んでくれました。

バドの後はナパヴァレーのシャルドネを


紺碧の空と海を眺めながらのワインって超贅沢だよね。

それも素敵なホテルのビーチテラスで。


出るものも超贅沢・・・・

ロブスターのフリットにNaloのトマト、自家製のマヨネーズと・・・・


プライベートビーチって優雅ですよ。

明日一番で帰国でした。